Desde a infância, somos ensinados a desenvolver o nosso Quociente de Inteligência (QI) com foco no sucesso profissional. Porém, quantas vezes ouvimos que, para sermos bem-sucedidos tanto no trabalho quanto na vida pessoal, precisamos lidar com as nossas emoções? É aí que surge a necessidade de desenvolver a inteligência emocional.
O termo foi criado pelo psicólogo norte-americano Daniel Goleman e diz respeito a gerenciar e conhecer os nossos próprios sentimentos. Mas, afinal, para que serve isso? A inteligência emocional é uma habilidade importante para compreender os sentimentos das outras pessoas, favorecendo as relações interpessoais. Além disso, ela é essencial para entender as nossas próprias emoções.
Quer ver um exemplo? Você já percebeu que um chefe descontrolado torna o ambiente tenso e desmotiva toda a equipe? Ou que as pessoas, às vezes, acabam magoando umas às outras em uma discussão qualquer? Lidar com as emoções é crucial para que você possa refletir antes de agir.
Já que não fomos incentivados a desenvolver esse mecanismo desde cedo, precisamos aprender a lidar com ele agora para que possamos enfrentar os desafios de forma saudável e viver com mais felicidade. Vamos conferir 4 dicas para desenvolver a sua inteligência emocional?
1. Frequente a terapia
Muita gente tem receio de fazer terapia por medo de julgamento. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, essa é um caminho que leva a uma vida mais saudável e consciente.
O terapeuta é muito importante para que você possa analisar melhor o que se passa dentro de si e como isso afeta a sua vida. Claro que isso não impede que você também possa refletir sozinho, mas contar com um ponto de vista externo de um profissional qualificado é essencial para encontrar a direção certa.
2. Busque o autoconhecimento
Conhecer a si mesmo é uma das bases da inteligência emocional. Independentemente de frequentar ou não a terapia, é importante que você passe a refletir mais sobre o seu próprio comportamento e os sentimentos que estão ligados a cada um deles.
Por que determinada atitude o deixa com raiva? O que você poderia fazer para melhorar a situação? Investigue as próprias motivações e saiba admitir para si o que não costuma falar para as pessoas. Torne isso um hábito para que esteja em constante amadurecimento e desenvolva uma relação de parceria com você mesmo.
3. Aprenda a lidar com as próprias emoções
Quando você entende os próprios sentimentos, fica mais fácil lidar com eles. Já pensou em como é importante conseguir acalmar a própria ansiedade antes de um evento ou lidar com a raiva diante de uma discussão?
A vida sempre vai apresentar desafios, tanto no trabalho quanto na vida privada. Por isso, você precisa manter uma disciplina pessoal. Saber gerenciar as próprias emoções é uma habilidade imprescindível da inteligência emocional.
4. Desenvolva a empatia
Depois de entender melhor o que se passa dentro de si, enxergar as emoções das outras pessoas é uma consequência. Isso leva ao sentimento de empatia, que nem sempre é fácil de desenvolver. Afinal, não é difícil sentir isso por uma pessoa gentil, mas tentar se colocar no lugar de alguém temperamental pode ser um desafio.
E é justamente por isso que a empatia é tão importante para a inteligência emocional. Ao tomar consciência das motivações da outra pessoa, a sua relação com ela melhora muito, o que pode ser refletido tanto no convívio familiar como no ambiente do trabalho.
Assim como as múltiplas inteligências do ser humano, a inteligência emocional precisa ser exercitada constantemente. Saber se automotivar é fundamental para que você continue a lidar com as pressões da vida de forma saudável.
Cada pessoa desenvolve seus próprios mecanismos para não se deixar levar pelos sentimentos de angústia em momentos complicados, mas o importante é sempre continuar na jornada de autoconhecimento. Para criar esse hábito, é preciso ter autodisciplina. Conheça mais sobre essa capacidade!
